В резултат на ограниченията поради пандемията от COVID-19 много хора възприеха добрия навик да практикуват упражнения у дома: гимнастически дъски, кардио, йога, сила, разтягане... По този начин се появиха много приложения, които да ни водят в тези много здравословни дейности. В тази публикация анализираме най-добрите приложения за разтягане у дома.
Нашата селекция е съставена от безплатни и лесни за използване приложения, но наистина полезни за целите, които преследваме. В крайна сметка това е здравен проблем. Ето защо си струва да обърнете внимание на тези предложения.
Значението на разтягането
Без значение на колко години сме, разтягането на мускулите и ставите ни за няколко минути всеки ден винаги е здравословен навик. С малък дневен режим ще постигнем бъдете по-гъвкави и се чувствайте по-добре. Освен това тези упражнения допринасят за намаляване на мускулната болка и предотвратяване на наранявания. Освен това е доказано, че разтягането подобрява кръвообращението.
Тези, които практикуват някакъв вид спорт Вече знаете значението на разтягането, както преди, така и след започване на каквато и да е физическа активност. Но това е още по-важно в случая с тях хора, които водят по-заседнал начин на живот.
Експертите са съгласни, че 15-минутна ежедневна сесия за разтягане може да осигури големи ползи за здравето. Най-доброто време на деня е сутринта, веднага след като станахме. Разтягайки се, ние ще "събудим" тялото си. Придружени от бавно дишане, тези упражнения също ще ни помогнат да изчистим ума си и да посрещнем деня с енергия.
Винаги има извинения да пропуснете тази малка ежедневна сесия, която е толкова важна за нашето здраве. Липса на време, липса на дисциплина... За това се нуждаем от помощта на тези приложения за разтягане у дома.
Разтягане и гъвкавост (Android)
Първата ни препоръка е, че това приложение е достъпно само за устройства с Android. Името му не оставя място за съмнение: Разтягане и гъвкавост. Този инструмент, разработен от Leap Fitness Group обединява серия от полезни ежедневни процедури, предназначени да намалят мускулната скованост, да успокоят болките в гърба и като цяло да подобрят нашата гъвкавост.
Представените упражнения са напълно достъпни за хора от всяка възраст и физическо състояние. Покриват всички части на тялото и предлагат възможност за избор различни планове: сутрешна загрявка, релаксиращ стречинг, загрявка преди бягане и др.
Във всички сесии ще бъдем подпомагани от гласа на треньор и анимационни видеоклипове, които ни помагат да разберем по-добре правилния начин за изпълнение на всяко от упражненията.
Разтягане и гъвкавост (iOS)
Опция, подобна на предишната за потребителите на iPhone, е следната: Разтягане и гъвкавост, от Nexoft Mobile. Там ще намерим ежедневни процедури за разтягане, адаптирани за всеки тип лице: сутрешно и вечерно разтягане, цялото тяло, фокусирано върху специфични части от нашата анатомия (лумбална част, крака, цервикална и т.н.)... Всички те на просто ниво,
Тук също ще имаме помощта на видео инструкции за всяко упражнение, в допълнение към други много полезни инструменти като a калориен тракер и ежедневно напомняне винаги да ни държи мотивирани. И всичко това безплатно!
Fitify: Разтяга се (iOS и Android)
Това несъмнено е едно от най-добрите приложения за разтягане у дома: Fitify: Разтяга се, приложение, използвано от повече от 20 милиона души по света. Е, всъщност това е пълно приложение да тренират и практикуват всички видове физически упражнения, но неговата част за разтягане е особено пълна.
Този раздел е кръстен на „Йога и разтягане“, който включва набор от цялостни упражнения за гъвкавост на тялото, някои от тях специално предназначени за облекчаване на болки в гърба. Той също така съдържа много ръководени примери за сутрешна йога, за добър сън, за бегачи и т.н.
Fittbe разтягане и загряване
Последното ни предложение се нарича Fittbe разтягане и загряване и се предлага само за iPhone или iPad. Това е инструмент, чиито разработчици имат вдъхновен от йога и пилатес упражнения, въпреки че може да се използва от всеки, който просто иска да поддържа форма и да придобие гъвкавост.
Там ни очакват множество упражнения, за да балансираме, разтягаме и тонизираме. В същото време това приложение може да се превърне в най-добрия съюзник за успокояване на ума ни, като работи с тялото ви чрез различни пози и ни освобождава от стреса.
Има сесии за всички нива и способности. Има също огромна библиотека от сесии по йога и пилатес. Справедливо е да се отбележи, че това е платено приложение, но има безплатна пробна версия, която определено си струва да опитате.
Това е нашата селекция от най-добрите приложения за разтягане у дома. Всеки от тях ще ни бъде от голяма полза за постигане на целите, които търсим: да се грижим за нашата форма и да се чувстваме добре. Всичко у дома, без да се налага да ходите на фитнес.