В днешно време прекарваме голяма част от деня си във взаимодействие с мобилните си телефони и в много случаи не сме наясно с времето, което отделяме за всяко приложение или дейност. Това нарастващо използване на мобилни устройства доведе до проблеми като намаляването на производителност, промени в цикли на сън и забележителен умора очна. За щастие, както системите Android, така и iOS са внедрили много полезни инструменти, които ни позволяват да анализираме колко време прекарваме онлайн и ни помагат да управляваме по-добре нашите технологични навици.
Тази статия ще ви даде подробен поглед върху това как да получите достъп до тези функции и на двете операционни системи, как да извлечете максимума от тях и някои допълнителни съвети за намалете времето, което прекарвате на вашето устройство. Нека навлезем в детайли!
Защо е важно да знаем колко време използваме мобилния си телефон?
Познайте времето, което прекарваме пред екрана Това ни позволява да сме по-наясно с нашите дигитални навици. Много пъти не осъзнаваме минутите (или дори часовете!), които прекарваме приложения или уебсайтове, които не са от съществено значение в ежедневието ни. Тази хипервръзка може да има отрицателно въздействие върху нашето здраве, като напр стрес о ла деконцентрация.
Освен това проследяването на това време ни дава възможност да поставим граници, да подобрим производителността и да насърчим по-добър баланс между времето онлайн и другото. важни дейности за нашето благополучие.
Как да разберете времето за използване на Android
Устройствата с Android имат инструмент, наречен Цифрово благополучие, включени в най-новите версии на операционната система. Този инструмент ни позволява да наблюдаваме времето, което прекарваме в използване всяко приложение, освен че ни предоставя опции за ефективно ограничаване на използването.
За да използвате тази функционалност, изпълнете следните стъпки:
- Отворете приложението настройки на мобилния си телефон и потърсете опцията Дигитално благополучие и родителски контрол.
- Влезте в секцията и изберете Покажете вашите данни.
- На главния екран ще видите кръгова диаграма, която разбива времето ви за ежедневно използване, като посочва кои приложения най-използван, сумата от отключва и Известия получени.
Освен това можете да навлезете в повече подробности, като докоснете графиките. Това ще ви позволи да видите седмични сравнения и да анализирате как вашите навици са се променили с течение на времето. Ако смятате, че се нуждаете от по-строг контрол, този инструмент също така ви позволява да задавате времеви ограничения за конкретни приложения, така че да можете по-добре да управлявате цифровото си време.
Разширени опции за Android
Някои производители включват свои собствени версии на инструменти за наблюдение. Например:
- цифров баланс от Huawei, който предлага функции, подобни на тези на Digital Wellbeing.
- Стартови програми на трети страни като Microsoft Launcher или Action Launcher, които също включват статистика за времето на използване, въпреки че позволяват по-малко персонализиране.
Друга алтернатива е да проверите времето за използване чрез опциите за настройки. батерия. Някои телефони, особено по-старите модели, предоставят основна статистика за използването на приложения в този раздел.
Как да разберете времето за използване на iPhone
На устройствата на Apple еквивалентната функционалност е Използвайте време. Този инструмент, наличен в iOS, ви дава достъп до пълен отчет за това колко време използвате вашия iPhone, приложения повече служители и до броя на известията, получени всеки ден.
За да го активирате и да проверите данните си, изпълнете следните стъпки:
- Достъп до настройки и кликнете Използвайте време.
- Кликнете върху Активирайте Време на екрана и изберете дали устройството е за ваша употреба или за непълнолетно лице.
- След като бъде активиран, ще можете да видите графика със средната дневна употреба и най-използваните приложения.
Времето за използване също ви позволява да зададете ограничения за определени приложения или дори планирайте моменти на пълно прекъсване на връзката, идеални за подобряване на вашата почивка или концентрация върху работни дейности.
Полезни съвети за прекъсване на връзката и подобряване на цифровото ви благосъстояние
Ако смятате, че прекарвате твърде много време пред екрана, ето няколко съвета, които могат да ви помогнат:
- Деактивиране на известията: Постоянните известия са едно от основните разсейващи фактори. Блокирайте тези, които не са от съществено значение.
- Поставете времеви ограничения: Използвайте собствени опции или приложения на трети страни, за да зададете максимално дневно време за използване на приложение.
- Използвайте режими на концентрация: И Android, и iPhone включват режими, които блокират известия и обаждания за определени периоди.
Контролирането на времето, което прекарваме пред мобилния телефон, не само подобрява нашето производителност, но има и положително въздействие върху нашите психичното здраве и физика. Инструментите, които Android и iOS ни предлагат, са отлични съюзници за анализиране и управление на това време, като ни помагат да намерим по-добър баланс между цифровия живот и дейностите извън екрана.