Малко спортове са толкова ефективни за поддържането ни във форма, колкото плуването. С всеки удар мускулите и вътрешните органи на тялото се активират и укрепват. Ако обичате да плувате или практикувате плуване, тук ще намерите селекция от приложения, които ще ви бъдат полезни. С тях можете да задавате рутинни процедури, да измервате представянето си и да си поставяте нови цели, за да се чувствате по-мотивирани.
Дори тези с малък или никакъв опит в спорта могат да се възползват от приложенията за плуване. Общо взето, Тези цифрови инструменти имат основни процедури за начинаещии дайте достъп до различни ресурси за обучение и овладяване на това умение. След това ще говорим защо плуването е най-пълният спорт и след това ще прегледаме предимствата и недостатъците на три приложения, предназначени да го практикуват.
Плуването, най-пълноценният спорт
Плуването се счита от много експерти за един от Deportes по-пълна, тъй като осигурява множество ползи за физическото и психическото здраве. Ако го практикувате от известно време, със сигурност сте се убедили колко много може да помогне този тип обучение. И в случай, че никога не сте влизали във водата, за да плувате, добре е да прегледате пет причини, поради които това е толкова полезно:
Укрепва целия организъм
На първо място, плуването се счита за най-пълноценния спорт, защото включва цялото тяло. Всъщност, когато плуваме използваме две трети от мускулите, освен че активира добра част от вътрешните органи. Когато плуваме, ние използваме ръцете, краката, тялото и главата, за да се движим. Това ви позволява да тонизирате и увеличите мускулната маса, както и да подобрите стойката и подвижността на гръдния кош.
Отпуснете се и намалете стреса
Плуването също така помага за нашето психическо и емоционално здраве, като намалява стреса и психологическия дискомфорт. Кислородът, който приемаме при плуване, активира мозъка и освобождава ендорфини, които са хормоните на удоволствието и релаксацията. Освен това, Контактът с водата има успокояващ и терапевтичен ефект, което помага в борбата с депресията и ни кара да се чувстваме по-добре.
Плуването повишава нивата на енергия
Друга полза от плуването е, че повишава енергийните нива, като подобрява аеробния капацитет и кръвообращението. Това се изразява в по-голяма оксигенация на тъканите и по-добро елиминиране на токсините. Не е изненадващо, че практикуващите плуване имат по-голяма жизненост и физическа устойчивост.
Подобрява работата на мозъка
Доказано е, че редовното плуване подобрява мозъчната функция, тъй като стимулира неврогенезата и пластичността на невроните. Тоест предизвиква генерирането на нови нервни клетки в мозъка и укрепването на връзките между тях. Всичко това подобрява паметта, вниманието, ученето и креативността.
Това е спорт за всички
Като че ли това не е достатъчно, плуването е подходящо за всеки, тъй като Това е спорт с ниско натоварване, който не уврежда гръбначния стълб или ставите. Като се носите във водата, вие намалявате телесното си тегло и избягвате риска от нараняване. Ето защо плуването се препоръчва за хора на всяка възраст, от бебета до възрастни хора.
Какви приложения да използвате за практикуване на плуване?
Ако практикувате плуване или обмисляте да го правите, ще бъде добре за вас да инсталирате приложение за плуване на вашия мобилен телефон и смарт часовник. С тях можете записвайте и анализирайте вашите тренировъчни сесии (разстояния, време, изгорени калории, пулс и др.).
По същия начин те служат за поставяне и следване на лични цели, получаване на съвети от професионални треньори и други потребители и дори достъп до образователно съдържание за плуване. По-долу представяме три приложения за плуване, които се справят най-добре:
Плуване
Започваме с Плуване, приложение, което ще ви помогне с вашето обучение по плуване от най-основните до професионални нива. Приложението се отличава с Персонализирайте плановете за обучение в детайли въз основа на вашето представяне. За да направи това, той използва изкуствен интелект, който анализира и коригира съчетанията, докато ги практикувате. Приложението предлага a седемдневен безплатен пробен период и след това преминете към a месечен абонамент от $3,99 или годишен абонамент от $21,78.
Предимство
- Включва 8 режима на плуване, от научаване на плуване до професионални стилове.
- Персонализирайте обучителните сесии в детайли.
- Внимателно следете представянето и напредъка си.
- Дава достъп до цифрова библиотека с упражнения по плуване.
- Предлага се за устройства с Android и iOS.
Недостатъци
- Изисква интернет връзка за достъп до някои от неговите функции, като например планиране на обучение или онлайн общност.
- Може да консумира много батерия на мобилен телефон и смарт часовник.
MySwimPro
Едно от най-популярните и пълни приложения за плуване е MySwimProС хиляди изтегляния както в Play Store, така и в App Store и рейтинг над четири звезди. Приложението предлага различни планове за обучение, адаптирани към нивото на знания и умения на потребителя.
Той също така предоставя подробен анализ на напредъка, за да ви държи мотивирани, докато постигнете целите си. За да използвате приложението, трябва да се абонирате за a план за плащане, вариращ от $19 на месец до $119,99 на година.
Предимство
- Достъп до библиотека с повече от 3000 упражнения и обяснителни видеоклипове.
- Подробна статистика с данни като изгорени калории, темпо, брой загребвания и SWOLF (индикатор за ефективност във водата).
- Подкрепа от голяма общност от плувци от цял свят.
- Лесна интеграция със смарт устройства като гривни, часовници и очила за плуване, които ви позволяват да управлявате приложението от водата, без да се налага да използвате мобилния си телефон.
Недостатъци
- Неинтуитивен интерфейс
- Малко съдържание на испански
- Платено приложение, което изисква месечен или годишен абонамент за достъп до всички негови функции.
Треньор по плуване
Завършваме с Треньор по плуване, приложение по-фокусиран върху тези, които искат да се научат да плуват или да подобрят техниката си. Приложението е много интуитивно и лесно за използване, с чист и много приятелски интерфейс. Най-забележителният му аспект е, че предлага безплатен достъп до повече от 50 плувни упражнения, които могат да се комбинират помежду си, за да се създадат персонализирани съчетания.
Предимство
- Приятелско, интуитивно и много лесно за използване и разбиране приложение.
- Безплатен достъп до повече от 50 комбинирани упражнения.
- Безплатна версия с основни планове за обучение и обща статистика.
- Премиум версия с цени, вариращи от $8,63 на месец, $33,35 за 14 месеца и $70 за три години.
Недостатъци
- Безплатната версия е доста проста.
- Може да е недостатъчно за професионалисти.